Atelier "Le Sommeil de A à Zzzzzzz"

Répondre à une commande d'un atelier autour du sommeil sur 3 temps d'intervention de 2 heures, en direction de personnes âgées, est un travail de recherche documentaire sur un sujet qu'en tant que sophrologue je suis amenée à accompagner...mais qu'il m'a fallu adapter à ce public particulier, aussi bien dans le contenu, que dans la méthodologie (interactive !) et la durée.

Quel plaisir de partager cet atelier avec des participants motivés, et très généreux à communiquer leurs expériences nocturnes et diurnes pour que le groupe puisse en profiter.

# La sophrologie# à tous les âges de la vie !

Dissiper le brouillard mental

L'automne bien installé, le brouillard s'invite dès le matin dans nos paysages. Dans nos têtes, il peut apparaître toute l'année, vous le connaissez ?

Cette désagréable sensation qui nous empêche de nous concentrer, de comprendre des messages simples ou d’avoir des trous de mémoire soudains qui rendent difficiles notre quotidien et la communication avec autrui.

Il peut avoir différentes origines et des éléments déclencheurs variés. Il y a parfois un problème médical lié à une allergie, à une maladie comme la fybromyalgie, une infection, des effets d'un médicament, une carence en nutriments, un changement hormonal, des troubles de stress, d’anxiété...

Quoi qu'il en soit, le mieux est de se rapprocher de son médecin traitant, d’avoir un bon diagnostic et de commencer un accompagnement adéquat.

Dans la plupart des cas, ces symptômes sont réversibles.

Pour retrouver notre clarté d’esprit on peut :

• Entretenir une vie saine

• Faire des pauses en prenant l’air

• Poser nos pensées peut-être à l'écrit (agenda, bloc notes, journal intime, cahier de

phénodescriptions, ateliers d'écriture,...)

...

Et pourquoi pas faire de la sophrologie en vous rapprochant d'un sophrologue qui prendra le temps de vous accueillir et de vous accompagner dans votre démarche de mieux-être.

Au plaisir de vous recevoir et de souffler ensemble sur ce brouillard mental, qui n'est pas une fatalité !

Rozenn Lebastard, Sophrologue en cabinet, en structure et à domicile

L'accueil et la trace de votre vécu : la phénodescription

A l'issue de chaque séance de sophrologie, laisser une trace écrite de ses ressentis sur papier permet de fixer sa progression et ses nouvelles perceptions de l'environnement. Ainsi, poser les vécus de la séance est ce que l'on appelle en sophrologie :"la phénodescription ".

Cette retranscription personnelle permet de révéler sa transformation et de constater ce qui se révèle autrement à soi.

Ces phénodescriptions sont personnelles, elles sont comme une photo de son monde intérieur.

A la deuxième séance d’un accompagnement, je vous donnerai un carnet pour noter vos phénodescriptions.

Cet été, pensez à glisser ce carnet de vécus dans votre valise.